草莓《ㄧ起變強》 2017/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

草莓《ㄧ起變強》台北市
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草莓《ㄧ起變強》

5.0 km | 00:32:22 | 06:26/km

日期: 2017-03-15 12:00 - 總爬升: 106 m - 地點: 輔大 - 平均心率: 150 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 61%

Pace: 04'47" / 05'51" / 08'28" / 06'16" / 07'42" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'44")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'27")

05'51"

1000 / 2000

3

06'19"

(18'47")

06'19" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'15"

(25'02")

06'15" (+00'24")

1000 / 4000

5

07'09"

(32'12")

07'09" (+01'18")

1000 / 5000

6

00'09"

(32'22")

07'32" (+01'41")

21 / 5021

台北市

草莓《ㄧ起變強》

·

午戀輔大校園

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 164.95 km

索康尼黃色輕跑鞋累積 : 920.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃家偉（智邦路跑）, 蔡協昌和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'51"	00:10'38"
3	08'28"	00:19'06"
4	06'16"	00:25'22"
5	07'42"	00:33'04"
5.0	07'00"	00:33'13"

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