曾立中 2017/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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11.2 km | 01:05:16 | 05:50/km

日期: 2017-03-17 16:38 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 70 - 卡路里: 832 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

Pace: 06'07" / 05'40" / 05'36" / 05'34" / 05'34" / 06'31" / 06'55" / 06'47" / 06'48" / 06'40" / 16'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 307.34 km

母子鱷魚 BN-68白累積 : 231.2 km

XT 上傳 | 7 years ago

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觀看另 4 則留言

莊淑如-RUN希望立中哥：明天北大加油喲！

2017-03-18 17:45 ·

1 個人推

曾立中謝謝淑如的鼓勵喔!~~

2017-03-18 20:12 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'40"	00:11'47"
3	05'36"	00:17'23"
4	05'34"	00:22'57"
5	05'34"	00:28'31"
6	06'31"	00:35'02"
7	06'55"	00:41'57"
8	06'47"	00:48'44"
9	06'48"	00:55'32"
10	06'40"	01:02'12"
11.2	02'35"	01:05'16"

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