zzz 2017/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

zzz 香港
ID 81704

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4.6 km | 00:30:44 | 06:41/km

日期: 2017-03-17 10:03 - 地點: Ty - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 146 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 83%

Pace: 06'34" / 06'30" / 06'40" / 06'37" / 07'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'04")

06'30"

1000 / 2000

3

06'39"

(19'43")

06'39" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'36"

(26'20")

06'36" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'23"

(30'44")

07'26" (+00'56")

591 / 4591

兩條心率帶都証實堅高，今季狀態已一去不復返了。。。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 97.88 km

Mizuno Wave Hitogami 2藍累積 : 2023.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

William Yim, Joe Lam 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'30"	00:13'04"
3	06'40"	00:19'44"
4	06'37"	00:26'21"
4.6	07'26"	00:30'45"

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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台中阿森上傳了新日誌

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成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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