鄭旭閎 2017/03/18 訓練日誌 | Marathon's World

鄭旭閎台北市
ID 312964

< 上一篇

下一篇 >

25.2 km | 00:55:40 | 27.2 km/h

日期: 2017-03-18 14:15 - 平均心率: 157 - 踏頻: 77 - 卡路里: 805 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

15.45 (-22.05)

1002 / 1002

2

02'25"

(06'19")

25.00 (-12.50)

1005 / 2007

3

02'16"

(08'35")

26.67 (-10.83)

1007 / 3014

4

02'14"

(10'49")

27.07 (-10.43)

1005 / 4020

5

02'11"

(13'00")

27.69 (-9.81)

1001 / 5021

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 392.85 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

民權!, 陳朝榮和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	14.6	37	-2.6 %
2	25.7	84	-0.7 %
3	26.5	75	1.8 %
4	26.5	76	-0.7 %
5	27.3	77	1.2 %
6	28.6	81	1.5 %
7	28.6	81	-0.6 %
8	22.6	64	-1.9 %
9	29.5	83	1.7 %
10	30.8	87	-0.2 %
11	28.6	81	-0.2 %
12	28.6	81	-0.6 %
13	30.0	85	-0.8 %
14	27.3	78	1.7 %
15	26.7	76	1.2 %
16	28.6	81	2.0 %
17	28.3	79	-0.6 %
18	35.6	87	1.3 %
19	36.4	93	-0.3 %
20	37.1	94	1.0 %
21	36.4	89	-0.6 %
22	35.6	85	2.0 %
23	35.0	78	-0.7 %
24	25.0	60	2.6 %
25	15.8	50	-2.3 %
25.2	22.4	50	8.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km