豬豬 2017/03/12 訓練日誌

豬豬新北市
ID 296347

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豬豬

全馬 | 06:38:07 | 09:26/km | 第2馬

名古屋女子馬拉松

官方成績
日期	2017-03-12
成績	06:38:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:51'42")

00:51'42" (+14'31")

01:28'53" (+06'56")

10 km

(01:28'53")

00:37'11"

15 km

(02:06'52")

00:37'59" (+00'48")

01:21'57"

20 km

(02:50'50")

00:43'58" (+06'47")

25 km

(03:32'55")

00:42'05" (+04'54")

01:30'14" (+08'17")

30 km

(04:21'04")

00:48'09" (+10'58")

35 km

(05:21'02")

00:59'58" (+22'47")

01:44'56" (+22'59")

40 km

(06:06'00")

00:44'58" (+07'47")

Finish

(06:38:07)

日期: 2017-03-12 08:10 - 總爬升: 782 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

23'01"

(23'01")

23'01" (+15'47")

1000 / 1000

07'37"

(30'39")

07'37" (+00'23")

1000 / 2000

07'20"

(37'59")

07'20" (+00'06")

1000 / 3000

07'21"

(45'20")

07'21" (+00'07")

1000 / 4000

07'26"

(52'47")

07'26" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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重力加速度說推

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KamiKaze 開跑鳴槍....我也在排廁所（掩面）

2017-03-27 19:14 ·

從排廁所就按錶，大會時間6小時38分！
只要能完賽沒被關門順利拿到Tiffany～中間過程如何都不重要了（誤）

賽前宣言: 拼一個！

賽後評分: 如果有機會一定要再跑日本的賽事！很讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 66.19 km

Brooks Ghost 8 累積 : 2158.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, KamiKaze 和其他 12 人說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'57"	00:21'57"
2	07'37"	00:29'34"
3	07'21"	00:36'55"
4	07'21"	00:44'16"
5	07'26"	00:51'42"
6	07'14"	00:58'56"
7	07'51"	01:06'47"
8	07'14"	01:14'01"
9	07'27"	01:21'28"
10	07'25"	01:28'53"
11	07'20"	01:36'13"
12	07'33"	01:43'46"
13	07'48"	01:51'34"
14	07'54"	01:59'28"
15	07'24"	02:06'52"
16	07'47"	02:14'39"
17	12'27"	02:27'06"
18	07'37"	02:34'43"
19	08'16"	02:42'59"
20	07'51"	02:50'50"
21	07'52"	02:58'42"
22	07'46"	03:06'28"
23	08'29"	03:14'57"
24	09'47"	03:24'44"
25	08'11"	03:32'55"
26	08'04"	03:40'59"
27	08'31"	03:49'30"
28	12'33"	04:02'03"
29	09'36"	04:11'39"
30	09'25"	04:21'04"
31	08'09"	04:29'13"
32	25'46"	04:54'59"
33	07'53"	05:02'52"
34	07'49"	05:10'41"
35	10'21"	05:21'02"
36	08'13"	05:29'15"
37	08'29"	05:37'44"
38	10'26"	05:48'10"
39	09'12"	05:57'22"
40	08'38"	06:06'00"
41	09'34"	06:15'34"
42	09'29"	06:25'03"
43	08'06"	06:33'09"
43.5	07'37"	06:37'03"