Abby 2017/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

Abby 台北市
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45.0 km | 08:08:03 | 10:50/km | 第5馬

2017第7屆南橫(霧鹿峽谷) 超級馬拉松

官方成績
日期	2017-03-11
成績	08:08:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'36")

00:37'36" (+00'03")

01:16'19"

10 km

(01:16'19")

00:38'43" (+01'10")

15 km

(01:53'52")

00:37'33"

01:34'32" (+18'13")

20 km

(02:50'51")

00:56'59" (+19'26")

25 km

(04:02'50")

01:11'59" (+34'26")

02:16'54" (+00'35")

30 km

(05:07'45")

01:04'55" (+27'22")

35 km

(06:05'05")

00:57'20" (+19'47")

02:00'20" (+44'01")

40 km

(07:08'05")

01:03'00" (+25'27")

45 km

(08:01'58")

00:53'53" (+16'20")

00:00'00"

Finish

(08:08:03)

日期: 2017-03-11 07:59 - 總爬升: 650 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 1856 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 6°C - 濕度: 100

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'55"

(07'55")

07'55" (+00'51")

1000 / 1000

2

07'32"

(15'27")

07'32" (+00'28")

1000 / 2000

3

07'09"

(22'37")

07'09" (+00'05")

1000 / 3000

4

07'35"

(30'12")

07'35" (+00'31")

1000 / 4000

5

07'23"

(37'36")

07'23" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

07'23"

(44'59")

07'23" (+00'19")

1000 / 6000

7

07'51"

(52'50")

07'51" (+00'47")

1000 / 7000

8

07'47"

(01:00'37")

07'47" (+00'43")

1000 / 8000

9

07'44"

(01:08'22")

07'44" (+00'40")

1000 / 9000

10

07'57"

(01:16'19")

07'57" (+00'53")

1000 / 10000

11

07'36"

(01:23'56")

07'36" (+00'32")

1000 / 11000

12

07'48"

(01:31'44")

07'48" (+00'44")

1000 / 12000

13

07'09"

(01:38'54")

07'09" (+00'05")

1000 / 13000

14

07'04"

(01:45'59")

07'04"

1000 / 14000

15

07'52"

(01:53'51")

07'52" (+00'48")

1000 / 15000

16

07'40"

(02:01'32")

07'40" (+00'36")

1000 / 16000

17

08'18"

(02:09'51")

08'18" (+01'14")

1000 / 17000

18

11'50"

(02:21'41")

11'50" (+04'46")

1000 / 18000

19

15'10"

(02:36'52")

15'10" (+08'06")

1000 / 19000

20

13'58"

(02:50'51")

13'58" (+06'54")

1000 / 20000

21

13'59"

(03:04'50")

13'59" (+06'55")

1000 / 21000

22

16'05"

(03:20'56")

16'05" (+09'01")

1000 / 22000

23

13'57"

(03:34'54")

13'57" (+06'53")

1000 / 23000

24

13'19"

(03:48'13")

13'19" (+06'15")

1000 / 24000

25

14'35"

(04:02'49")

14'35" (+07'31")

1000 / 25000

26

11'42"

(04:14'32")

11'42" (+04'38")

1000 / 26000

27

17'22"

(04:31'55")

17'22" (+10'18")

1000 / 27000

28

12'02"

(04:43'57")

12'02" (+04'58")

1000 / 28000

29

10'34"

(04:54'31")

10'34" (+03'30")

1000 / 29000

30

13'13"

(05:07'45")

13'13" (+06'09")

1000 / 30000

31

12'05"

(05:19'50")

12'05" (+05'01")

1000 / 31000

32

15'47"

(05:35'38")

15'47" (+08'43")

1000 / 32000

33

11'05"

(05:46'43")

11'05" (+04'01")

1000 / 33000

34

08'29"

(05:55'13")

08'29" (+01'25")

1000 / 34000

35

09'52"

(06:05'05")

09'52" (+02'48")

1000 / 35000

36

08'27"

(06:13'32")

08'27" (+01'23")

1000 / 36000

37

12'54"

(06:26'26")

12'54" (+05'50")

1000 / 37000

38

14'05"

(06:40'32")

14'05" (+07'01")

1000 / 38000

39

13'08"

(06:53'40")

13'08" (+06'04")

1000 / 39000

40

14'24"

(07:08'05")

14'24" (+07'20")

1000 / 40000

41

07'24"

(07:15'30")

07'24" (+00'20")

1000 / 41000

42

09'34"

(07:25'04")

09'34" (+02'30")

1000 / 42000

43

12'23"

(07:37'28")

12'23" (+05'19")

1000 / 43000

44

12'22"

(07:49'51")

12'22" (+05'18")

1000 / 44000

45

12'06"

(08:01'57")

12'06" (+05'02")

1000 / 45000

台北市

Abby

·

路在前無懼

雖然沒有照著想要模擬萬金石完賽
還有受傷了
但還是完賽

賽前宣言: LSD 30K為了萬金石

賽後評分: 風景很美！很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 131.32 km

saucony Triumph iso2 累積 : 1754.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

叮叮噹, 鐘和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'33"	00:15'28"
3	07'09"	00:22'37"
4	07'36"	00:30'13"
5	07'23"	00:37'36"
6	07'24"	00:45'00"
7	07'51"	00:52'51"
8	07'47"	01:00'38"
9	07'44"	01:08'22"
10	07'57"	01:16'19"
11	07'37"	01:23'56"
12	07'48"	01:31'44"
13	07'10"	01:38'54"
14	07'05"	01:45'59"
15	07'53"	01:53'52"
16	07'41"	02:01'33"
17	08'18"	02:09'51"
18	11'50"	02:21'41"
19	15'11"	02:36'52"
20	13'59"	02:50'51"
21	14'00"	03:04'51"
22	16'06"	03:20'57"
23	13'57"	03:34'54"
24	13'20"	03:48'14"
25	14'36"	04:02'50"
26	11'42"	04:14'32"
27	17'23"	04:31'55"
28	12'02"	04:43'57"
29	10'35"	04:54'32"
30	13'13"	05:07'45"
31	12'06"	05:19'51"
32	15'47"	05:35'38"
33	11'17"	05:46'55"
34	08'18"	05:55'13"
35	09'52"	06:05'05"
36	08'28"	06:13'33"
37	12'54"	06:26'27"
38	14'05"	06:40'32"
39	13'09"	06:53'41"
40	14'24"	07:08'05"
41	07'25"	07:15'30"
42	09'35"	07:25'05"
43	12'24"	07:37'29"
44	12'22"	07:49'51"
45	12'07"	08:01'58"
45.6	12'37"	08:10'03"

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成績 : 01:07:05

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