3.1 km | 00:20:17 | 06:31/km日期: 2017-03-15 19:59 - 地點: 北護操場 - 平均心率: 108 - 卡路里: 143 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 60%
Pace: 06'19" / 06'26" / 06'51" / 06'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'19" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'25" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'51" (+00'32") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'26" (+00'07") | 106 / 3106 |
跑步社
肌力核心
結束之後慢慢放鬆緩緩跑20分鐘
跑完全馬都會生病
實在太弱了
這周好好休養
讓肌肉不要持續緊繃為首要目標
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
121.19 km 
Mizuno Wave Rider 19 累積 :
1295.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'19" | 00:06'19" |
| 2 | 06'26" | 00:12'45" |
| 3 | 06'51" | 00:19'36" |
| 3.1 | 06'26" | 00:20'17" |
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