DakotaDe 2017/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

DakotaDe 新北市
ID 7009

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5.1 km | 00:22:52 | 04:28/km

日期: 2017-03-17 21:24 - 地點: 新莊 - 天氣: 涼 - 平均心率: 156 - 卡路里: 253 Cal - 總步數: 3733 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 136 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

Pace: 05'21" / 04'14" / 04'17" / 04'18" / 04'13" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'21"

(05'21")

05'18" (+01'06")

1008 / 1008

167 / 112

2

04'14"

(09'35")

04'12"

1005 / 2013

167 / 141

3

04'20"

(13'55")

04'17" (+00'05")

1010 / 3024

160 / 145

4

04'15"

(18'10")

04'14" (+00'02")

1000 / 4025

159 / 147

5

04'16"

(22'26")

04'13" (+00'01")

1011 / 5036

159 / 148

6

00'26"

(22'52")

03'58"

109 / 5145

170 / 147

新北市

DakotaDe

薛武忠說推

·

偷偷跟著小黑跑😂

不好意思跟太近, 保持15米, 跟車也要有禮貌👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 197.02 km

adidas adizero adios2 累積 : 764.6 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

陳芳玉, Ariel Hsu 和其他 59 人說推

·

觀看另 21 則留言

Eason 李大哥，阿德現在很猛滴，記得別讓他三重馬跟風櫃嘴跑的太輕鬆寫意嘿⋯哈哈哈哈

2017-03-20 12:27 ·

1 個人推

DakotaDe 李兄~我們有機會先約來跑跑, 不過最近要我喬時間有點難...><

阿賢兄, 3XX是359嗎? 我可以喔!!

2017-03-21 00:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'14"	00:09'35"
3	04'17"	00:13'52"
4	04'18"	00:18'10"
5	04'13"	00:22'23"
5.1	04'25"	00:22'52"

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