陳昱融 2017/03/19 訓練日誌

陳昱融新北市
ID 152971

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陳昱融

全馬 | 03:26:31 | 04:53/km | 第18馬

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	03:26:31
總名次	208 / 3873
分組名次	93 / -
平均速度	04:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44" (+00'43")

00:48'59" (+00'20")

10 km

(00:48'59")

00:24'15" (+00'14")

15 km

(01:13'14")

00:24'15" (+00'14")

00:48'49" (+00'10")

20 km

(01:37'48")

00:24'34" (+00'33")

25 km

(02:02'07")

00:24'19" (+00'18")

00:48'52" (+00'13")

30 km

(02:26'40")

00:24'33" (+00'32")

35 km

(02:51'18")

00:24'38" (+00'37")

00:48'39"

40 km

(03:15'19")

00:24'01"

Finish

(03:26:31)

日期: 2017-03-19 06:31 - 地點: 萬里翡翠灣 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 124 - 卡路里: 2172 Cal - 總步數: 38104 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

新北市

陳昱融

Wei-Gang Huang 說推

留言

第18馬，萬金石馬！
好了，這場不想多說廢話！
我終於邁入SUB330門檻！
到達終點我轉身向拱門深深一鞠躬！
謝謝大雨中每一位認真的志工！
謝謝我自己！

#有目標就是要突破啊

賽前宣言: 第一次抽中很Lucky！

賽後評分: 能量包補給站好多！終於不會跑到餓肚子撞牆期了！很讚的賽事！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 321.46 km

adidas adizero boston boost 5m 累積 : 1429.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Peter Lee, Wayne Huang 和其他 18 人說推

留言

觀看另 9 則留言

huang szuyi 哇嗚。恭喜30馬。好快。

2017-03-20 15:16 ·

1 個人推

陳昱融沒有30馬啦!!@@第18馬而已..XDD

2017-03-20 17:59 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	02'44"	00:10'33"
3	04'45"	00:15'18"
4	04'50"	00:20'08"
5	04'36"	00:24'44"
6	04'49"	00:29'33"
7	05'01"	00:34'34"
8	04'41"	00:39'15"
9	04'50"	00:44'05"
10	04'54"	00:48'59"
11	04'45"	00:53'44"
12	04'48"	00:58'32"
13	04'54"	01:03'26"
14	04'54"	01:08'20"
15	04'54"	01:13'14"
16	04'51"	01:18'05"
17	04'57"	01:23'02"
18	05'23"	01:28'25"
19	04'40"	01:33'05"
20	04'43"	01:37'48"
21	04'38"	01:42'26"
22	04'46"	01:47'12"
23	04'55"	01:52'07"
24	05'00"	01:57'07"
25	05'00"	02:02'07"
26	04'51"	02:06'58"
27	04'57"	02:11'55"
28	04'57"	02:16'52"
29	04'54"	02:21'46"
30	04'54"	02:26'40"
31	04'57"	02:31'37"
32	04'51"	02:36'28"
33	04'48"	02:41'16"
34	04'59"	02:46'15"
35	05'03"	02:51'18"
36	04'45"	02:56'03"
37	04'51"	03:00'54"
38	04'47"	03:05'41"
39	04'50"	03:10'31"
40	04'48"	03:15'19"
41	09'53"	03:25'12"
42	00'03"	03:25'15"
42.4	03'52"	03:26'40"