璋 2017/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

璋高雄
ID 316544

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4.5 km | 00:30:58 | 06:56/km

日期: 2017-03-21 17:05 - 卡路里: 393 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 06'30" / 05'41" / 07'11" / 07'04" / 09'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'27" (+00'49")

1005 / 1005

2

05'36"

(12'06")

05'38"

993 / 1999

3

07'16"

(19'22")

07'11" (+01'33")

1009 / 3008

4

07'04"

(26'26")

07'04" (+01'26")

999 / 4008

5

04'32"

(30'58")

09'50" (+04'12")

460 / 4469

3月累積里程 : 47.75 km

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黃國棟說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'41"	00:12'11"
3	07'11"	00:19'22"
4	07'04"	00:26'26"
4.5	09'51"	00:30'58"

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成績 : 03:46:01

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