蘇如如 2017/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

蘇如如台北市
ID 182798

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14.0 km | 01:34:03 | 06:43/km

新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2017-03-19
成績	01:34:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

日期: 2017-03-19 06:50 - 平均心率: 178 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'07")

05'55"

1000 / 2000

3

06'04"

(18'11")

06'04" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'24"

(24'36")

06'24" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'21"

(30'57")

06'21" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 盼了3年..終於中獎好期待ㄚ！！

賽後評分: 寄物有點亂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 71.51 km

Nike Wmns Nike Flyknit Lunar3 累積 : 845.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'55"	00:12'08"
3	06'04"	00:18'12"
4	06'25"	00:24'37"
5	06'21"	00:30'58"
6	06'36"	00:37'34"
7	06'40"	00:44'14"
8	06'34"	00:50'48"
9	06'47"	00:57'35"
10	07'25"	01:05'00"
11	06'56"	01:11'56"
12	07'36"	01:19'32"
13	12'55"	01:32'27"
14	01'23"	01:33'50"
14.1	06'15"	01:34'43"

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