瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 2017/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️ 澎湖
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瑪力歐🇹🇼🏃‍♂️🏃‍♂️

3.0 km | 00:18:30 | 06:08/km

日期: 2017-03-22 16:53 - 平均心率: 164 - 卡路里: 162 Cal - 總步數: 2922 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 89

Pace: 05'51" / 05'23" / 07'15" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'55"

(05'55")

05'53" (+00'34")

1005 / 1005

167 / 101

2

05'22"

(11'17")

05'19"

1006 / 2012

173 / 108

3

07'10"

(18'27")

07'08" (+01'49")

1002 / 3014

137 / 101

昨天跑17K左小腿有輕微拉傷，今天試跑3K還是有不適，看來要休跑幾天讓身體放鬆，做做靜態伸展操放鬆筋骨肌肉!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 290.02 km

母子鱷魚Y拖型號累積 : 2814.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

vanessahsu, hui 和其他 29 人說推

·

觀看另 1 則留言

金發黃運動愉快，保重身體喔！

2017-03-22 21:13 ·

1 個人推

翁明朗保重喔！留得青山在。

2017-03-22 21:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'23"	00:11'14"
3	07'15"	00:18'29"
3.0	01'34"	00:18'30"

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