廖立有 2017/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

廖立有台北市
ID 254979

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5.9 km | 00:54:47 | 09:17/km

日期: 2017-03-24 16:04 - 地點: 北竿 - 天氣: 陰 - 平均心率: 109 - 卡路里: 292 Cal - 總步數: 6544 - 平均步頻: 119 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 59%

Pace: 13'27" / 07'58" / 08'20" / 10'05" / 08'33" / 07'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'38"

(13'38")

13'34" (+05'40")

1004 / 1004

90 / 81

2

07'56"

(21'34")

07'54"

1004 / 2008

139 / 90

3

08'30"

(30'04")

08'27" (+00'33")

1004 / 3012

131 / 90

4

10'21"

(40'25")

10'14" (+02'20")

1010 / 4023

113 / 85

5

08'28"

(48'53")

08'25" (+00'31")

1005 / 5028

117 / 100

6

05'54"

(54'47")

06'35"

895 / 5924

154 / 98

台北市

廖立有

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 139.49 km

NEW BLANCE MZANTBS2 累積 : 827.2 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

黃國棟, 林聖傑(慢慢跑) 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'27"	00:13'27"
2	07'58"	00:21'25"
3	08'20"	00:29'45"
4	10'05"	00:39'50"
5	08'33"	00:48'23"
5.9	07'07"	00:54'46"

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