林小妹 2017/03/23 訓練日誌

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林小妹

5.0 km | 00:28:35 | 05:41/km

日期: 2017-03-23 18:26 - 地點: 竹夢橋 - 天氣: 涼 - 平均心率: 146 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

Pace: 06'25" / 05'50" / 05'32" / 05'28" / 05'13" / 07'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'24"

(06'24")

06'24" (+01'11")

1000 / 1000

05'50"

(12'14")

05'50" (+00'37")

1000 / 2000

05'32"

(17'47")

05'32" (+00'19")

1000 / 3000

05'27"

(23'14")

05'27" (+00'14")

1000 / 4000

05'13"

(28'28")

05'13"

1000 / 5000

00'06"

(28'35")

07'11" (+01'58")

16 / 5016

桃園

林小妹

留言

與美佐一起跑,但我又笨蛋的犯下錯誤,我以後要跟女生跑步前一定要問幾分速,一直拉我速度,漸速跑,是我自己硬跟,我誤以為是慢跑,我自己沒有保護我自己的腳.....我要避免跟女生跑這一句話怎麼永遠沒學會....我該死漸忘症又犯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 267.44 km

Adidas Tempo Boost 粉紅累積 : 760.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

宇哥, 品衡(慢慢蛇) 和其他 13 人說推

留言

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林小妹文男哥~我昨晚的狀態並不好,早上已經跑過了,要先講阿要跑漸速跑,一直在我前面讓我追,我不覺得輕鬆,只覺得一起跑是跑在一起, 要我一直講說太快了,那是不是應該降速,而不是越來越快呢....我並不是高手我只是個想跟朋友一起慢跑的人阿........

2017-03-24 16:59 ·

1 個人推

王文男下次一起跑山，慢慢跑

2017-03-24 22:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'50"	00:12'15"
3	05'32"	00:17'47"
4	05'28"	00:23'15"
5	05'13"	00:28'28"
5.0	07'16"	00:28'35"