14.0 km | 01:14:04 | 05:17/km| 官方成績 |
| 日期 | 2017-03-19 |
| 成績 | 01:14:04 |
| 總名次 | 123 / 3923 |
| 分組名次 | 111 / 2160 |
| 平均速度 | 05:17/km |
張己修
日期: 2017-03-19 06:51 - 總爬升: 141 m - 地點: 翡翠灣 - 天氣: 下大雨 - 平均心率: 186 - 卡路里: 869 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 95%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'38" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'58" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'15" (+00'37") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'43" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'13" (+00'35") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'09" (+00'31") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'27" (+00'49") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'39" (+01'01") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'33" (+00'55") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'43" (+01'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'18" (+00'40") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'21" (+00'43") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'18" (+00'40") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'10" (+00'32") | 1000 / 14000 |
中途只拿了3.5K 8K 9.5K的水跟運動飲料一共3杯~看來不要喝太多側腹痛就不會發生了
賽前宣言: 很幸運~這次又抽中了
賽後評分: 雖然天氣不佳~但還是順利破PB~
給 5 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~201 | 97.5~100% |
| 最大心率為201 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
49.00 km 
adidas CC Ride B24458 累積 :
1674.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'39" | 00:04'39" |
| 2 | 04'58" | 00:09'37" |
| 3 | 05'15" | 00:14'52" |
| 4 | 04'44" | 00:19'36" |
| 5 | 05'13" | 00:24'49" |
| 6 | 05'09" | 00:29'58" |
| 7 | 05'28" | 00:35'26" |
| 8 | 05'40" | 00:41'06" |
| 9 | 05'33" | 00:46'39" |
| 10 | 05'43" | 00:52'22" |
| 11 | 05'19" | 00:57'41" |
| 12 | 05'21" | 01:03'02" |
| 13 | 09'36" | 01:12'38" |
| 14 | 00'54" | 01:13'32" |
| 14.1 | 04'17" | 01:14'06" |
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