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Ryan英豪
新北市
ID 4175
208 位追隨者
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Ryan英豪
21.1 km
|
01:55:15
|
05:27/km
日期:
2013-10-29 04:42
-
地點:
汐止國泰
-
天氣:
涼
-
卡路里:
1215 Cal
今天終於戰勝心魔，出門晨跑⋯⋯前10K六分速暖身，後10K五分速內狅奔！
http://connect.garmin.com/activity/396880764
10月累積里程 :
345.44 km
ASICS(虎1)--已退役 TJR265-0748 TARTHER 30TH 累積 :
2273.4 km
手動上傳
| 11 years ago
Germandeutsch
,
韋伶🇹🇼
和其他
50
人說推
·
留言
觀看另 18 則留言
Bevis
Ryan兄~
今天也大爆發嗎？好快的速度，讚！
你女兒好口愛好萌喔~~~~~~~
Ryan兄你要不要開一版星期六風櫃嘴注明時間、集合地點。
2013-10-29 09:12 ·
2
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黃艾斯
對阿～女兒好可愛！！
害我以為中年大叔怎麼變了其他人了 哈哈哈
2013-10-29 09:23 ·
2
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Ryan英豪
謝謝Bevis叔叔和艾斯叔叔(哈........)。@Bevis兄，你確定你的腳還ok嗎??(不要操過頭了)<-----第一次跑這路線，我們保守一點慢慢跑就好，主要是去勘查路線做為往後練跑的依據。如果你ok我就另外發一篇文。
2013-10-29 09:32 ·
1
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Bevis
Ryan兄~
火拳艾斯要疏遠我們了(哼)只剩我們2人了，所以不用開一版，我們一樣5:20a.m.北港國小集合。我今天開始會休息幾天，等星期六再跑，沒問題的。
2013-10-29 09:37 ·
1
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Ryan英豪
@Bevis兄，okok，隨時注意自己的身體，你可以不用休這麼多天，偶而去跑跑低強度低距離，保持跑感，順便測試腳傷的程度，不過該休息還是要休息。
2013-10-29 09:41 ·
1
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Bevis
Ryan兄~
明後天我在檢視膝蓋狀況如可以我就安排輕鬆跑，讓我有多點時間修復肌肉疲乏。
2013-10-29 09:51 ·
黃艾斯
＝＿＿＿＿＿＿＿＝ 乾麻這樣 哈哈哈
2013-10-29 10:05 ·
阿斗
哈哈~ice被我抓走了~
2013-10-29 11:13 ·
1
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Bevis
哼~~~(挖鼻)
2013-10-29 11:15 ·
1
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Ryan英豪
@Bevis....(沒關係，我們私底下把斗姐抓走....讓艾斯一個人去陽光團)
2013-10-29 11:19 ·
2
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黃艾斯
應該抓不走喔～
太＿了！！
2013-10-29 11:21 ·
1
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Bevis
哈哈哈~
這樣也行，不然我拿香蕉去請大尖山獼猴吃，下次慢跑經過看到火拳艾斯時給他丟香蕉皮。XD
2013-10-29 11:25 ·
黃艾斯
....
2013-10-29 11:34 ·
2
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阿斗
是說~黃ICE~本周陽光有開團嗎？
2013-10-30 10:07 ·
2
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黃艾斯
有噢～ian兄有在ＬＤＳ上公告11/2團練 （抖抖...）
2013-10-30 10:11 ·
2
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Ryan英豪
@斗姐和艾斯 陽光團也升級了，20K起跳!! (我們星期六的風櫃嘴是緩爬坡單程13K，來回26K；星期日的大尖山比較陡，前5K爬陡坡，後 12K都緩下坡。以上這二個行程都是練山路的好場所)<----意思是，平路你們都練夠了，該練練山路了。
2013-10-30 10:18 ·
1
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黃艾斯
我可以接受大尖山～風櫃嘴～（抖抖抖....)
可以嘗試看看
2013-10-30 10:33 ·
1
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阿斗
聽起來R大在拉我去風櫃嘴~~~哈哈~
2013-10-30 11:44 ·
1
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Ryan英豪
@斗姐 (很明顯嗎??)我怎敢拉斗姐，我是用「請」的....
2013-10-30 11:56 ·
1
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Bevis
阿斗姐 & 火拳艾斯
星期六"風櫃嘴"一起來熱血吧~~~(握拳)
2013-10-30 12:53 ·
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