Asako Sra 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Asako Sra 台北市
ID 311303

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10.0 km | 01:34:47 | 09:28/km

2017 BoBi-Run祈福路跑

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:34:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:28/km

日期: 2017-03-12 07:11 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+00'20")

1000 / 1000

2

07'21"

(15'02")

07'21"

1000 / 2000

3

08'06"

(23'09")

08'06" (+00'45")

1000 / 3000

4

08'32"

(31'41")

08'32" (+01'11")

1000 / 4000

5

08'25"

(40'07")

08'25" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Asako Sra

·

賽前宣言: 一家人旅跑到大甲

賽後評分: 路線規劃很差，人車沒有控管，領完賽禮等很久，還要跟公車爭道大家擠在一起，這場很雷
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 38.34 km

TCX 上傳 | 7 years ago

N. Pennarun, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'22"	00:15'03"
3	08'05"	00:23'08"
4	08'34"	00:31'42"
5	08'25"	00:40'07"
6	09'28"	00:49'35"
7	10'03"	00:59'38"
8	09'42"	01:09'20"
9	10'37"	01:19'57"
10	10'00"	01:29'57"
10.5	10'43"	01:35'02"

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