Carlos Sio 2017/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Carlos Sio 澳門
ID 128912

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12.2 km | 01:02:47 | 05:09/km

日期: 2017-03-28 06:20 - 總爬升: 174 m - 地點: 逸園狗場 - 平均心率: 142 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

Pace: 06'06" / 06'11" / 05'16" / 05'10" / 05'08" / 04'57" / 05'00" / 04'54" / 04'50" / 04'57" / 04'51" / 04'57" / 04'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'52")

05'40" (+00'51")

1000 / 2000

3

05'16"

(17'08")

05'16" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'09"

(22'18")

05'09" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'07"

(27'25")

05'07" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

澳門

Carlos Sio

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 159.88 km

asics TJR403 累積 : 1483.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

KEI, 細偉和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	06'11"	00:12'17"
3	05'16"	00:17'33"
4	05'10"	00:22'43"
5	05'08"	00:27'51"
6	04'57"	00:32'48"
7	05'00"	00:37'48"
8	04'54"	00:42'42"
9	04'50"	00:47'32"
10	04'57"	00:52'29"
11	04'51"	00:57'20"
12	04'57"	01:02'17"
12.2	04'58"	01:03'13"

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朋友動態

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