李國韶 2017/04/03 訓練日誌

李國韶苗栗
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李國韶

29.1 km | 08:05:41 | 16:39/km

日期: 2017-04-03 06:22 - 總爬升: 1468 m - 地點: 尖石 - 卡路里: 1889 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 59%

Pace: 11'59" / 12'19" / 12'26" / 15'59" / 11'33" / 26'16" / 21'16" / 18'47" / 41'12" / 39'02" / 24'25" / 34'00" / 30'05" / 34'06" / 48'20" / 33'35" / 05'29" / 05'43" / 05'31" / 05'22" / 05'32" / 05'42" / 05'08" / 05'45" / 05'07" / 05'17" / 04'59" / 05'07" / 04'49" / 05'42" /

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好久沒上宇老了，今天走不一樣的路線上宇老 with LC...
竹60與那羅一部落岔路口停車，先走5K產業道路到高台山登山口(5K，1H)，接著進入山徑走高台山~小島、中島、大島三山~東穗山~魯壁山，然後出魯壁山登山口(10.5K，5H25M)，最後走公路500M到宇老(巧遇竹南運動公園跑友群也跑步上宇老)，大休之後再跑公路回那羅取車

4月累積里程 : 423.44 km

Merrell Bare Access Trail 累積 : 177.8 km

GPX 上傳 | 7 years ago

YJ CHEN, 廖文紹(大坪) 和其他 48 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'59"	00:11'59"
2	12'19"	00:24'18"
3	12'26"	00:36'44"
4	15'59"	00:52'43"
5	11'33"	01:04'16"
6	26'16"	01:30'32"
7	21'16"	01:51'48"
8	18'47"	02:10'35"
9	41'12"	02:51'47"
10	39'02"	03:30'49"
11	24'25"	03:55'14"
12	34'00"	04:29'14"
13	30'05"	04:59'19"
14	34'06"	05:33'25"
15	48'20"	06:21'45"
16	33'35"	06:55'20"
17	05'29"	07:00'49"
18	05'43"	07:06'32"
19	05'31"	07:12'03"
20	05'22"	07:17'25"
21	05'32"	07:22'57"
22	05'42"	07:28'39"
23	05'08"	07:33'47"
24	05'45"	07:39'32"
25	05'07"	07:44'39"
26	05'17"	07:49'56"
27	04'59"	07:54'55"
28	05'07"	08:00'02"
29	04'49"	08:04'51"
29.1	05'40"	08:05'41"