白市長 2017/03/26 訓練日誌

白市長高雄
ID 271957

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白市長

半馬 | 03:02:08 | 08:37/km | 第3半馬

童話馬拉松

官方成績
日期	2017-03-26
成績	03:02:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'57")

00:37'57"

01:16'42"

10 km

(01:16'42")

00:38'45" (+00'48")

15 km

(02:02'21")

00:45'39" (+07'42")

01:32'17" (+15'35")

20 km

(02:48'59")

00:46'38" (+08'41")

Finish

(03:02:08)

日期: 2017-03-26 06:20 - 地點: 水晶教堂 - 天氣: 小冷 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1291 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'54"

(11'54")

07'24"

1609 / 1609

12'43"

(24'38")

07'54" (+00'30")

1609 / 3218

11'59"

(36'37")

07'27" (+00'03")

1609 / 4828

12'42"

(49'20")

07'54" (+00'30")

1609 / 6437

12'07"

(01:01'28")

07'31" (+00'07")

1609 / 8046

展開計圈分析

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補補給品還不錯

賽前宣言: 第二場半馬

賽後評分: 路線不錯，補給也很棒！明年再參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 77.40 km

Nike lunar tempo 累積 : 260.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, 張慶忠和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'32"	00:14'47"
3	08'10"	00:22'57"
4	07'40"	00:30'37"
5	07'20"	00:37'57"
6	08'21"	00:46'18"
7	07'14"	00:53'32"
8	07'37"	01:01'09"
9	07'40"	01:08'49"
10	07'53"	01:16'42"
11	09'42"	01:26'24"
12	07'33"	01:33'57"
13	10'48"	01:44'45"
14	08'42"	01:53'27"
15	08'54"	02:02'21"
16	10'00"	02:12'21"
17	08'45"	02:21'06"
18	09'34"	02:30'40"
19	09'03"	02:39'43"
20	09'16"	02:48'59"
21	09'33"	02:58'32"
21.4	08'30"	03:02'08"