A-Min 2017/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

A-Min 桃園
ID 22146

44 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

27.6 km | 01:26:40 | 19.1 km/h

日期: 2017-04-03 09:36 - 總爬升: 501 m - 地點: 19th_大棟山(忠恕+405+大榕樹) - 平均心率: 141 - 踏頻: 62 - 卡路里: 708 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 56%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'16"

(03'16")

18.37 (-15.92)

1000 / 1000

2

02'37"

(05'53")

22.93 (-11.36)

1000 / 2000

3

03'04"

(08'57")

19.57 (-14.72)

1000 / 3000

4

02'29"

(11'26")

24.16 (-10.12)

1000 / 4000

5

02'13"

(13'40")

27.07 (-7.22)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.20 km

Giant TCR Advanced 2

TCX 上傳 | 7 years ago

宏, chung 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.5	-0.8 %
2	21.7	1.5 %
3	3.3	3.7 %
4	20.5	-2.6 %
5	26.9	-1.0 %
6	20.9	2.2 %
7	7.5	9.9 %
8	10.3	7.5 %
9	11.1	7.6 %
10	4.4	-9.8 %
11	16.9	-8.9 %
12	13.0	6.0 %
13	16.6	5.3 %
14	4.0	-5.9 %
15	30.5	-8.9 %
16	26.5	-5.0 %
17	30.0	-8.5 %
18	20.9	-5.9 %
19	23.7	1.5 %
20	34.3	2.5 %
21	22.8	2.0 %
22	14.8	1.2 %
23	19.5	3.0 %
24	21.7	1.7 %
25	19.9	3.2 %
26	21.1	-1.1 %
27	24.3	-0.5 %
27.6	21.9	1.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:51 | 06:09/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:49 | 05:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.9 km | 00:20:18 | 07:02/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:33 | 06:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:01 | 06:54/km

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:22:49 | 05:41/km

randallkwo 上傳了新日誌

22.2 km | 02:52:02 | 07:44/km

EM 上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:17 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.4 km | 00:39:10 | 07:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

20.8 km | 02:55:44 | 08:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:47 | 24:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 01:09:33 | 16:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:30:39 | 21:03/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.0 km | 01:19:31 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.9 km | 03:16:35 | 15:12/km

EM 上傳了新日誌

11.0 km | 01:10:25 | 06:24/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:11 | 06:02/km

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km