17.6 km | 01:22:02 | 04:40/km日期: 2017-04-04 06:03 - 地點: 長治 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1123 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 81%
Pace: 04'48" / 04'37" / 04'48" / 04'36" / 04'36" / 04'39" / 04'41" / 04'35" / 04'43" / 04'35" / 04'32" / 04'42" / 04'39" / 04'34" / 04'45" / 04'39" / 04'50" / 04'52" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'43" (+00'07") | 2883 / 2883 |
| 2 | | 04'36" | 2922 / 5805 |
| 3 | | 04'39" (+00'03") | 2908 / 8713 |
| 4 | | 04'38" (+00'02") | 2920 / 11634 |
| 5 | | 04'38" (+00'02") | 2965 / 14599 |
| 6 | | 04'45" (+00'09") | 2964 / 17564 |
昨天瑪家被王神弄慘
今天只均速退乳酸跑
長治御飯糰嗑下六顆
結果跑完大小腿全硬
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
281.95 km 
Saucony Kinvara 6 型號 累積 :
2004.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'48" | 00:04'48" |
| 2 | 04'37" | 00:09'25" |
| 3 | 04'48" | 00:14'13" |
| 4 | 04'36" | 00:18'49" |
| 5 | 04'36" | 00:23'25" |
| 6 | 04'39" | 00:28'04" |
| 7 | 04'41" | 00:32'45" |
| 8 | 04'35" | 00:37'20" |
| 9 | 04'43" | 00:42'03" |
| 10 | 04'35" | 00:46'38" |
| 11 | 04'32" | 00:51'10" |
| 12 | 04'42" | 00:55'52" |
| 13 | 04'39" | 01:00'31" |
| 14 | 04'34" | 01:05'05" |
| 15 | 04'45" | 01:09'50" |
| 16 | 04'39" | 01:14'29" |
| 17 | 04'50" | 01:19'19" |
| 17.6 | 04'50" | 01:22'03" |
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