李國韶 2017/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

598 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.6 km | 04:07:11 | 10:55/km

日期: 2017-04-04 09:24 - 總爬升: 537 m - 地點: 芎林關西橫山 - 卡路里: 1466 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 56%

Pace: 10'42" / 13'12" / 10'20" / 16'20" / 11'42" / 10'02" / 22'50" / 13'01" / 10'27" / 14'53" / 13'05" / 08'12" / 11'57" / 07'13" / 12'35" / 13'45" / 06'24" / 06'05" / 06'00" / 06'36" / 06'47" / 08'48" / 10'02" /

飛沙 again, with yoyo
最後出廢車場登山口無接駁，直接跑7K回飛鳳山牌樓

4月累積里程 : 423.44 km

Salomon XR MISSION 累積 : 28.0 km

GPX 上傳 | 7 years ago

YJ CHEN, 廖文紹(大坪) 和其他 49 人說推

·

觀看另 3 則留言

多運動你一個人獨跑嗎?

2017-04-13 07:59 ·

1 個人推

李國韶跟 yoyo

2017-04-13 08:31 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'42"	00:10'42"
2	13'12"	00:23'54"
3	10'20"	00:34'14"
4	16'20"	00:50'34"
5	11'42"	01:02'16"
6	10'02"	01:12'18"
7	22'50"	01:35'08"
8	13'01"	01:48'09"
9	10'27"	01:58'36"
10	14'53"	02:13'29"
11	13'05"	02:26'34"
12	08'12"	02:34'46"
13	11'57"	02:46'43"
14	07'13"	02:53'56"
15	12'35"	03:06'31"
16	13'45"	03:20'16"
17	06'24"	03:26'40"
18	06'05"	03:32'45"
19	06'00"	03:38'45"
20	06'36"	03:45'21"
21	06'47"	03:52'08"
22	08'48"	04:00'56"
22.6	10'02"	04:07'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km