Angus 2017/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Angus 新北市
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半馬 | 02:42:13 | 07:41/km | 第6半馬

2017 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2017-04-01
成績	02:42:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'34")

00:33'34"

01:11'11"

10 km

(01:11'11")

00:37'37" (+04'03")

15 km

(01:49'25")

00:38'14" (+04'40")

01:23'39" (+12'28")

20 km

(02:34'50")

00:45'25" (+11'51")

Finish

(02:42:13)

日期: 2017-04-01 17:49 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 42%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

47'15"

(47'15")

06'43"

7027 / 7027

2

41'41"

(01:28'57")

07'01" (+00'18")

5939 / 12966

3

01:13'16"

(02:42'13")

08'11" (+01'28")

8936 / 21902

幫鄭董配速，鄭董破PB了

賽前宣言: go go go

賽後評分: 補給品不優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 52.13 km

ASICA GEL-KAYANO 23(4E) 累積 : 2003.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林蔚宗, chihhsien(志賢) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'37"	00:13'44"
3	06'38"	00:20'22"
4	06'37"	00:26'59"
5	06'35"	00:33'34"
6	11'28"	00:45'02"
7	06'36"	00:51'38"
8	06'55"	00:58'33"
9	06'22"	01:04'55"
10	06'16"	01:11'11"
11	07'53"	01:19'04"
12	06'58"	01:26'02"
13	08'17"	01:34'19"
14	07'05"	01:41'24"
15	08'01"	01:49'25"
16	09'46"	01:59'11"
17	08'06"	02:07'17"
18	08'44"	02:16'01"
19	10'02"	02:26'03"
20	08'47"	02:34'50"
21	09'05"	02:43'55"
21.9	09'03"	02:52'06"

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