8.7 km | 00:35:19 | 04:02/km日期: 2017-04-05 05:27 - 地點: 長治 - 平均心率: 150 - 卡路里: 558 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 91%
Pace: 04'08" / 03'54" / 04'12" / 03'50" / 04'03" / 04'06" / 04'02" / 04'05" / 04'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'03" (+00'03") | 2882 / 2882 |
| 2 | | 04'00" | 2898 / 5780 |
| 3 | | 04'03" (+00'03") | 2948 / 8729 |
連二天長距離後速度跑
大小腿酸痛硬著頭皮跑
原本四圈晚起只能三圈
跑完一整個人虛脫無力
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
281.95 km 
Mizuno Wave Spacer Dyna 綠黑 累積 :
1127.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'08" | 00:04'08" |
| 2 | 03'54" | 00:08'02" |
| 3 | 04'12" | 00:12'14" |
| 4 | 03'50" | 00:16'04" |
| 5 | 04'03" | 00:20'07" |
| 6 | 04'06" | 00:24'13" |
| 7 | 04'02" | 00:28'15" |
| 8 | 04'05" | 00:32'20" |
| 8.7 | 04'05" | 00:35'19" |
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