曾立中 2017/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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15.1 km | 01:32:13 | 06:06/km

日期: 2017-04-06 18:06 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 65 - 卡路里: 1151 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 06'48" / 06'47" / 06'46" / 06'35" / 06'38" / 06'31" / 06'30" / 06'21" / 05'36" / 05'12" / 06'11" / 06'13" / 05'00" / 04'59" / 05'07" / 12'08" /

RUN團練!~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 312.45 km

泰尼卡TECNICA TC112341至尊累積 : 299.3 km

XT 上傳 | 7 years ago

陳煌春, 游智勇和其他 25 人說推

·

@張小弟@ 勤快~我都休兵了

2017-04-06 22:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'47"	00:13'35"
3	06'46"	00:20'21"
4	06'35"	00:26'56"
5	06'38"	00:33'34"
6	06'31"	00:40'05"
7	06'30"	00:46'35"
8	06'21"	00:52'56"
9	05'36"	00:58'32"
10	05'12"	01:03'44"
11	06'11"	01:09'55"
12	06'13"	01:16'08"
13	05'00"	01:21'08"
14	04'59"	01:26'07"
15	05'07"	01:31'14"
15.1	12'08"	01:32'13"

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