15.0 km | 01:08:31 | 04:33/km日期: 2017-04-05 18:37 - 地點: 康寧大學 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 831 Cal - 總步數: 12659 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 40%
Pace: 04'56" / 04'51" / 05'06" / 04'51" / 04'57" / 04'48" / 04'51" / 04'36" / 04'25" / 04'19" / 04'12" / 04'13" / 04'06" / 04'07" / 04'04" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'53" (+00'52") | 1008 / 1008 | 176 / 116 |
| 2 | | 04'49" (+00'48") | 1006 / 2014 | 177 / 116 |
| 3 | | 05'03" (+01'02") | 1006 / 3021 | 180 / 109 |
| 4 | | 04'51" (+00'50") | 1010 / 4031 | 183 / 112 |
| 5 | | 04'53" (+00'52") | 1000 / 5032 | 183 / 111 |
| 6 | | 04'47" (+00'46") | 1002 / 6034 | 184 / 113 |
| 7 | | 04'50" (+00'49") | 1010 / 7045 | 183 / 112 |
| 8 | | 04'32" (+00'31") | 1000 / 8045 | 186 / 118 |
| 9 | | 04'26" (+00'25") | 1006 / 9052 | 186 / 120 |
| 10 | | 04'17" (+00'16") | 1000 / 10053 | 188 / 123 |
| 11 | | 04'12" (+00'11") | 1000 / 11054 | 189 / 125 |
| 12 | | 04'11" (+00'10") | 1008 / 12062 | 188 / 126 |
| 13 | | 04'05" (+00'04") | 1000 / 13062 | 188 / 129 |
| 14 | | 04'06" (+00'05") | 1010 / 14073 | 189 / 128 |
| 15 | | 04'01" | 1006 / 15080 | 187 / 132 |
今天一樣基本訓練，今天比較晚到場只陪房仔跑了１０k後５k自己補上，也巧遇高大哥父子一起來運動，天氣回溫運動的人也越來越多，好現象(^__^)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
302.25 km 
亞瑟士 虎走４ 累積 :
3095.5 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'56" | 00:04'56" |
| 2 | 04'51" | 00:09'47" |
| 3 | 05'06" | 00:14'53" |
| 4 | 04'51" | 00:19'44" |
| 5 | 04'57" | 00:24'41" |
| 6 | 04'48" | 00:29'29" |
| 7 | 04'51" | 00:34'20" |
| 8 | 04'36" | 00:38'56" |
| 9 | 04'25" | 00:43'21" |
| 10 | 04'19" | 00:47'40" |
| 11 | 04'12" | 00:51'52" |
| 12 | 04'13" | 00:56'05" |
| 13 | 04'06" | 01:00'11" |
| 14 | 04'07" | 01:04'18" |
| 15 | 04'04" | 01:08'22" |
| 15.0 | 05'58" | 01:08'31" |
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