ICEMAN0101 2017/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

ICEMAN0101 新北市
ID 262513

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5.0 km | 00:33:11 | 06:38/km

日期: 2017-04-06 05:38 - 地點: 操場 - 天氣: 暖 - 平均心率: 163 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 67%

Pace: 06'56" / 06'57" / 06'43" / 06'20" / 00'00" /

慢跑5K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 173.37 km

SKECHERS gorun 4 累積 : 1334.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

陳盈如, Lihwa Lee 和其他 26 人說推

·

觀看另 14 則留言

ICEMAN0101 @飛飛一起吃的確會停留太久⊙_⊙嗯，也對厚…那我再想想，調整一下3個補給的時間點，錯開來吃，盡量避免影響配速^_^謝謝

2017-04-07 20:30 ·

J 換錶了，可是和手機無法相容，必須用舊手機才能上傳！

2017-04-08 21:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'57"	00:13'53"
3	06'43"	00:20'36"
4	06'20"	00:26'56"
5.0	06'14"	00:33'12"

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