10.0 km | 00:49:21 | 04:54/km日期: 2017-04-04 20:10 - 平均心率: 154 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 59%
Pace: 04'50" / 04'54" / 04'59" / 04'55" / 04'57" / 04'59" / 05'00" / 04'55" / 04'49" / 04'53" / 04'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'50" (+00'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'53" (+00'04") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'58" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'55" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'57" (+00'08") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'58" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'00" (+00'11") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'55" (+00'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'49" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'52" (+00'03") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'18" | 40 / 10040 |
生日就是要擼完鐵後再跑個步
可惜…中午吃太飽，不然應該可以跑個LSD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
52.17 km 
NIKE Flex Supreme 3 累積 :
338.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'50" | 00:04'50" |
| 2 | 04'54" | 00:09'44" |
| 3 | 04'59" | 00:14'43" |
| 4 | 04'55" | 00:19'38" |
| 5 | 04'57" | 00:24'35" |
| 6 | 04'59" | 00:29'34" |
| 7 | 05'00" | 00:34'34" |
| 8 | 04'55" | 00:39'29" |
| 9 | 04'49" | 00:44'18" |
| 10 | 04'53" | 00:49'11" |
| 10.0 | 04'29" | 00:49'22" |
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