Clin Chang 2013/11/02 訓練日誌

Clin Chang 宜蘭
ID 63989

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Clin Chang

10.1 km | 00:57:35 | 05:40/km

日期: 2013-11-02 06:26 - 地點: 新竹縣第二運動場 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 502 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 93%

Pace: 05'52" / 05'32" / 05'31" / 05'35" / 05'34" / 05'35" / 05'40" / 05'45" / 05'47" / 05'48" / 06'54" /

宜蘭

Clin Chang

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今天試著早晨時刻不間斷跑10K,是跑完了，但相對比較没力，中途一度想睡覺，所以是“時差”該調整嗎?

11月累積里程 : 116.53 km

Android 上傳 | 11 years ago

Roy 🦈《動魂》, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'32"	00:11'24"
3	05'31"	00:16'55"
4	05'35"	00:22'30"
5	05'34"	00:28'04"
6	05'35"	00:33'39"
7	05'40"	00:39'19"
8	05'45"	00:45'04"
9	05'47"	00:50'51"
10	05'48"	00:56'39"
10.1	06'54"	00:57'35"

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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00:28:21

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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