永峰 Chung 2017/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

永峰 Chung 台中
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11.3 km | 01:01:06 | 05:23/km

日期: 2017-04-08 15:24 - 平均心率: 131 - 卡路里: 611 Cal - 總步數: 10679 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 52%

Pace: 05'04" / 05'25" / 05'20" / 05'13" / 05'22" / 05'20" / 05'24" / 05'30" / 05'25" / 05'15" / 05'31" / 07'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 160.78 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

zaquitar.踩可達, 張永豪(士官長）和其他 46 人說推

·

觀看另 3 則留言

戴美來晚安安~跑步愉快
下午應該很熱齁，記得多補水喔…

2017-04-08 23:32 ·

1 個人推

LML 謝謝你的讚美，好熱喔！你也要記得多喝水喔

2017-04-09 17:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'25"	00:10'29"
3	05'20"	00:15'49"
4	05'13"	00:21'02"
5	05'22"	00:26'24"
6	05'20"	00:31'44"
7	05'24"	00:37'08"
8	05'30"	00:42'38"
9	05'25"	00:48'03"
10	05'15"	00:53'18"
11	05'31"	00:58'49"
11.3	07'02"	01:01'06"

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