Julia TSAO 2017/04/08 訓練日誌

Julia TSAO 新北市
ID 277706

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Julia TSAO

半馬 | 02:42:14 | 07:41/km | 第6半馬

勇士盃』烏來峽谷公益路跑

官方成績
日期	2017-04-08
成績	02:42:14
總名次	238 / 427
分組名次	18 / 44
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'55")

00:37'55" (+01'03")

01:17'18" (+00'35")

10 km

(01:17'18")

00:39'23" (+02'31")

15 km

(01:54'10")

00:36'52"

01:16'43"

20 km

(02:34'01")

00:39'51" (+02'59")

Finish

(02:42:14)

日期: 2017-04-08 06:33 - 總爬升: 841 m - 地點: 烏來 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'30"

(07'30")

07'30" (+01'28")

1000 / 1000

08'42"

(16'12")

08'42" (+02'40")

1000 / 2000

07'45"

(23'58")

07'45" (+01'43")

1000 / 3000

06'29"

(30'27")

06'29" (+00'27")

1000 / 4000

07'27"

(37'55")

07'27" (+01'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Julia TSAO

留言

日月潭傷後休二個月來的第一場半馬，還是最要命的山路，有這成績很開心，而且腳傷沒大發作，真是開心。

賽後評分: 可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 59.44 km

Nike Wmns Free Rn Flyknit 累積 : 437.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

, 黃國棟和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	08'43"	00:16'13"
3	07'45"	00:23'58"
4	06'29"	00:30'27"
5	07'28"	00:37'55"
6	07'10"	00:45'05"
7	07'15"	00:52'20"
8	07'15"	00:59'35"
9	08'42"	01:08'17"
10	09'01"	01:17'18"
11	08'38"	01:25'56"
12	07'49"	01:33'45"
13	06'44"	01:40'29"
14	06'10"	01:46'39"
15	07'31"	01:54'10"
16	07'39"	02:01'49"
17	07'37"	02:09'26"
18	08'54"	02:18'20"
19	07'13"	02:25'33"
20	08'28"	02:34'01"
21	07'56"	02:41'57"
21.3	57'28"	02:59'57"