李春美 2017/04/09 訓練日誌

李春美花蓮
ID 56221

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李春美

全馬 | 06:21:37 | 09:02/km | 第4馬

關島馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	06:21:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'14")

00:38'14"

01:20'26"

10 km

(01:20'26")

00:42'12" (+03'58")

15 km

(02:02'50")

00:42'24" (+04'10")

01:26'34" (+06'08")

20 km

(02:47'00")

00:44'10" (+05'56")

25 km

(03:32'00")

00:45'00" (+06'46")

01:32'07" (+11'41")

30 km

(04:19'07")

00:47'07" (+08'53")

35 km

(05:07'39")

00:48'32" (+10'18")

01:40'03" (+19'37")

40 km

(05:59'10")

00:51'31" (+13'17")

Finish

(06:21:37)

日期: 2017-04-09 01:01 - 總爬升: 389 m - 地點: GUMA - 天氣: 熱呀！ - 平均心率: 146 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 152

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'00"

(08'00")

08'00" (+00'48")

1000 / 1000

07'24"

(15'25")

07'24" (+00'12")

1000 / 2000

07'23"

(22'49")

07'23" (+00'11")

1000 / 3000

07'12"

(30'01")

07'12"

1000 / 4000

08'12"

(38'13")

08'12" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

李春美

一妹說推

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花蓮

李春美

一妹說推

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用雙腳慶祝結婚20年及超好朋友生日快樂

賽後評分: 每公里幾乎都有水站
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.46 km

saucing Tyne a6 累積 : 385.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

大安, Jt Yang 和其他 46 人說推

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觀看另 7 則留言

初心早安~恭喜海外馬慶祝特別的日子~

2017-04-14 08:59 ·

一妹好棒的慶祝方式！結婚20週年，還有生日快樂！^^

2017-04-15 15:23 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	07'25"	00:15'26"
3	07'23"	00:22'49"
4	07'13"	00:30'02"
5	08'12"	00:38'14"
6	08'13"	00:46'27"
7	08'52"	00:55'19"
8	08'27"	01:03'46"
9	08'33"	01:12'19"
10	08'07"	01:20'26"
11	08'06"	01:28'32"
12	08'29"	01:37'01"
13	08'57"	01:45'58"
14	08'10"	01:54'08"
15	08'42"	02:02'50"
16	08'47"	02:11'37"
17	09'04"	02:20'41"
18	08'35"	02:29'16"
19	08'44"	02:38'00"
20	09'00"	02:47'00"
21	08'28"	02:55'28"
22	09'13"	03:04'41"
23	09'18"	03:13'59"
24	09'01"	03:23'00"
25	09'00"	03:32'00"
26	10'20"	03:42'20"
27	09'02"	03:51'22"
28	09'14"	04:00'36"
29	09'26"	04:10'02"
30	09'05"	04:19'07"
31	09'35"	04:28'42"
32	09'07"	04:37'49"
33	10'01"	04:47'50"
34	09'31"	04:57'21"
35	10'18"	05:07'39"
36	09'32"	05:17'11"
37	09'54"	05:27'05"
38	11'06"	05:38'11"
39	10'17"	05:48'28"
40	10'42"	05:59'10"
41	09'50"	06:09'00"
42	08'50"	06:17'50"
42.6	06'33"	06:21'38"