小賢（瞎跑團） 2013/10/27 訓練日誌

小賢（瞎跑團）雲林
ID 3500

261 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

小賢（瞎跑團）

全馬 | 05:47:03 | 08:13/km | 第12馬

台中石岡馬拉松

官方成績
日期	2013-10-27
成績	05:47:03
總名次	1704 / -
分組名次	368 / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'04")

00:38'04" (+00'14")

01:16'02"

10 km

(01:16'02")

00:37'58" (+00'08")

15 km

(01:56'34")

00:40'32" (+02'42")

01:19'15" (+03'13")

20 km

(02:35'17")

00:38'43" (+00'53")

25 km

(03:16'32")

00:41'15" (+03'25")

01:19'05" (+03'03")

30 km

(03:54'22")

00:37'50"

35 km

(04:34'37")

00:40'15" (+02'25")

01:22'18" (+06'16")

40 km

(05:16'40")

00:42'03" (+04'13")

Finish

(05:47:03)

日期: 2013-10-27 06:37 - 總爬升: 550 m - 地點: 台中石岡 - 天氣: 早上涼爽中午好熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2962 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 64%

來到了第12馬,優美的風景加上好跑的賽道,除了前半段跟最後5k的上坡比較累,
真是一場優質的賽事!!

賽前宣言: 第12馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 117.67 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1716.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

WishYou, june 和其他 18 人說推

留言

偉哥恭喜完賽~

2013-10-27 18:13 ·

小賢（瞎跑團）謝謝!!

2013-10-27 20:45 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	07'42"	00:15'46"
3	07'29"	00:23'15"
4	07'12"	00:30'27"
5	07'37"	00:38'04"
6	07'18"	00:45'22"
7	06'59"	00:52'21"
8	08'05"	01:00'26"
9	07'41"	01:08'07"
10	07'55"	01:16'02"
11	06'55"	01:22'57"
12	07'00"	01:29'57"
13	09'58"	01:39'55"
14	09'17"	01:49'12"
15	07'22"	01:56'34"
16	10'03"	02:06'37"
17	08'26"	02:15'03"
18	07'41"	02:22'44"
19	05'49"	02:28'33"
20	06'44"	02:35'17"
21	09'01"	02:44'18"
22	07'40"	02:51'58"
23	09'47"	03:01'45"
24	06'53"	03:08'38"
25	07'54"	03:16'32"
26	08'01"	03:24'33"
27	06'45"	03:31'18"
28	07'00"	03:38'18"
29	09'28"	03:47'46"
30	06'36"	03:54'22"
31	09'38"	04:04'00"
32	06'35"	04:10'35"
33	09'27"	04:20'02"
34	12'17"	04:32'19"
35	02'18"	04:34'37"
36	07'44"	04:42'21"
37	08'02"	04:50'23"
38	08'22"	04:58'45"
39	09'37"	05:08'22"
40	08'18"	05:16'40"
41	08'10"	05:24'50"
42	08'41"	05:33'31"
42.8	07'20"	05:39'44"