笑 2017/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

笑台東
ID 40085

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:04:42

2017 臺東普悠瑪鐵人三項

官方成績
日期	2017-04-09
成績	03:04:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2017-04-09 07:29 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 2964 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 12°C - 濕度: 90

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'52"

(01'52")

18'49" (+17'04")

100 / 100

2

02'01"

(03'54")

20'10" (+18'25")

100 / 200

3

02'16"

(06'10")

22'42" (+20'57")

100 / 300

4

02'21"

(08'31")

23'32" (+21'47")

100 / 400

5

02'14"

(10'46")

22'26" (+20'41")

100 / 500

展開計圈分析

台東

笑

·

賽後評分: OK
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 28.03 km

ASICS 虎走累積 : 137.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

周明全（這個我不擅長）, ken gi 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'56"	00:22'56"
2	17'33"	00:40'29"
3	02'43"	00:43'12"
4	01'45"	00:44'57"
5	01'28"	00:46'25"
6	01'51"	00:48'16"
7	02'20"	00:50'36"
8	01'50"	00:52'26"
9	01'38"	00:54'04"
10	01'55"	00:55'59"
11	01'38"	00:57'37"
12	01'46"	00:59'23"
13	01'45"	01:01'08"
14	01'40"	01:02'48"
15	01'54"	01:04'42"
16	01'53"	01:06'35"
17	02'15"	01:08'50"
18	02'32"	01:11'22"
19	02'06"	01:13'28"
20	01'51"	01:15'19"
21	01'29"	01:16'48"
22	01'57"	01:18'45"
23	02'16"	01:21'01"
24	02'12"	01:23'13"
25	02'06"	01:25'19"
26	01'49"	01:27'08"
27	01'43"	01:28'51"
28	01'26"	01:30'17"
29	01'59"	01:32'16"
30	01'50"	01:34'06"
31	02'04"	01:36'10"
32	02'09"	01:38'19"
33	02'08"	01:40'27"
34	02'03"	01:42'30"
35	02'06"	01:44'36"
36	01'58"	01:46'34"
37	02'17"	01:48'51"
38	01'49"	01:50'40"
39	01'41"	01:52'21"
40	01'44"	01:54'05"
41	02'12"	01:56'17"
42	02'12"	01:58'29"
43	02'01"	02:00'30"
44	05'26"	02:05'56"
45	06'18"	02:12'14"
46	06'02"	02:18'16"
47	06'10"	02:24'26"
48	05'59"	02:30'25"
49	06'16"	02:36'41"
50	06'23"	02:43'04"
51	06'10"	02:49'14"
52	06'15"	02:55'29"
53	05'49"	03:01'18"
53.6	07'06"	03:05'51"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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