5.9 km | 00:48:21 | 08:13/km日期: 2017-04-10 19:43 - 總爬升: 109 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 51%
Pace: 04'28" / 10'16" / 09'13" / 04'47" / 09'51" / 13'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'09" (+00'04") | 400 / 400 |
| 2 | | 04'33" (+00'28") | 400 / 800 |
| 3 | | 04'37" (+00'32") | 400 / 1200 |
| 4 | | 04'05" | 18 / 1218 |
| 5 | | 01:08'12" (+04'07") | 90 / 1308 |
| 6 | | 04'24" (+00'19") | 400 / 1708 |
| 7 | | 04'37" (+00'32") | 400 / 2108 |
| 8 | | 04'36" (+00'31") | 400 / 2508 |
| 9 | | 04'27" (+00'22") | 10 / 2519 |
| 10 | | 20'15" (+16'10") | 301 / 2820 |
| 11 | | 04'24" (+00'19") | 400 / 3220 |
| 12 | | 04'49" (+00'44") | 400 / 3620 |
| 13 | | 04'46" (+00'41") | 400 / 4020 |
| 14 | | 34'58" (+30'53") | 173 / 4193 |
| 15 | | 04'16" (+00'11") | 400 / 4593 |
| 16 | | 04'50" (+00'45") | 400 / 4993 |
| 17 | | 04'37" (+00'32") | 400 / 5393 |
| 18 | | 17'09" (+13'04") | 400 / 5793 |
| 19 | | 13'59" (+09'54") | 83 / 5877 |
Garmin跑步學堂第6堂
今日課表 長距離反覆訓練
1200 @115秒 + 原地休 6 min * 4
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
180.47 km 
ASICS TARTHERZEAL 4 累積 :
1044.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'28" | 00:04'28" |
| 2 | 10'16" | 00:14'44" |
| 3 | 09'13" | 00:23'57" |
| 4 | 04'47" | 00:28'44" |
| 5 | 09'51" | 00:38'35" |
| 5.9 | 13'53" | 00:50'46" |
展開計圈分析
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