半馬 | --:--:-- | --:-- | 第4半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-10-27 |
| 成績 | -- : -- |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | -- : -- |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:37'25" (+10'24") | 01:10'37" (+13'20") |
| 00:33'12" (+06'11") |
| 00:30'16" (+03'15") | 00:57'17" |
| 00:27'01" |
|
日期: 2013-10-27 07:30 - 總爬升: 560 m - 地點: 貓空 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1348 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 74%
算是去測驗自己一年的進步
全程都沒有用步行的
連上坡的5K都用跑的
自己都覺得自己變強了耶
本來是預定要在2小時10分內回來的
不過最後還是比預定時間慢了一些
不過還是很開心
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
113.73 km 
MIZUNO Wave Sayonara 8KN-31409 累積 :
691.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'31" | 00:07'31" |
| 2 | 07'28" | 00:14'59" |
| 3 | 07'01" | 00:22'00" |
| 4 | 07'51" | 00:29'51" |
| 5 | 07'34" | 00:37'25" |
| 6 | 06'56" | 00:44'21" |
| 7 | 07'16" | 00:51'37" |
| 8 | 06'22" | 00:57'59" |
| 9 | 06'13" | 01:04'12" |
| 10 | 06'25" | 01:10'37" |
| 11 | 05'44" | 01:16'21" |
| 12 | 05'48" | 01:22'09" |
| 13 | 06'19" | 01:28'28" |
| 14 | 06'11" | 01:34'39" |
| 15 | 06'14" | 01:40'53" |
| 16 | 05'49" | 01:46'42" |
| 17 | 04'53" | 01:51'35" |
| 18 | 05'25" | 01:57'00" |
| 19 | 05'18" | 02:02'18" |
| 20 | 05'36" | 02:07'54" |
| 21 | 05'59" | 02:13'53" |
| 21.0 | -18'-5" | 02:14'31" |
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