莊士文 2017/04/09 訓練日誌

莊士文苗栗
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莊士文

全馬 | 04:41:42 | 06:40/km | 第2馬

2017 海風馬拉松

官方成績
日期	2017-04-09
成績	04:41:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'57")

00:22'57"

00:47'29"

10 km

(00:47'29")

00:24'32" (+01'35")

15 km

(01:12'29")

00:25'00" (+02'03")

00:55'03" (+07'34")

20 km

(01:42'32")

00:30'03" (+07'06")

25 km

(02:17'22")

00:34'50" (+11'53")

01:08'55" (+21'26")

30 km

(02:51'27")

00:34'05" (+11'08")

35 km

(03:35'49")

00:44'22" (+21'25")

01:29'20" (+41'51")

40 km

(04:20'47")

00:44'58" (+22'01")

Finish

(04:41:42)

日期: 2017-04-09 06:01 - 總爬升: 173 m - 地點: 永安 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2772 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'35" (+00'17")

1007 / 1007

04'20"

(08'57")

04'18"

1005 / 2012

04'36"

(13'33")

04'36" (+00'18")

999 / 3012

04'42"

(18'15")

04'40" (+00'22")

1003 / 4016

04'46"

(23'01")

04'42" (+00'24")

1010 / 5027

展開計圈分析

體力不足，毅力不佳，只好比吃補給了，今天是我吃了最多補給的一天，最棒的是還有啤酒和冰棒，這樣的走路馬，真的還蠻舒服的

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給真的非常好，其它普通
給 3 星

4月累積里程 : 79.72 km

saucony POWER GRIO 累積 : 1404.9 km

Android - asus ASUS_Z00AD 上傳 | 7 years ago

Tank Chuang, 菜和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'20"	00:08'57"
3	04'36"	00:13'33"
4	04'38"	00:18'11"
5	04'46"	00:22'57"
6	04'51"	00:27'48"
7	04'45"	00:32'33"
8	05'01"	00:37'34"
9	04'58"	00:42'32"
10	04'57"	00:47'29"
11	04'53"	00:52'22"
12	04'57"	00:57'19"
13	04'57"	01:02'16"
14	05'01"	01:07'17"
15	05'12"	01:12'29"
16	05'28"	01:17'57"
17	05'36"	01:23'33"
18	07'13"	01:30'46"
19	06'01"	01:36'47"
20	05'45"	01:42'32"
21	07'28"	01:50'00"
22	06'05"	01:56'05"
23	05'59"	02:02'04"
24	05'39"	02:07'43"
25	09'39"	02:17'22"
26	05'32"	02:22'54"
27	07'35"	02:30'29"
28	09'36"	02:40'05"
29	05'31"	02:45'36"
30	05'51"	02:51'27"
31	09'05"	03:00'32"
32	08'01"	03:08'33"
33	11'42"	03:20'15"
34	06'25"	03:26'40"
35	09'09"	03:35'49"
36	10'41"	03:46'30"
37	06'11"	03:52'41"
38	07'56"	04:00'37"
39	08'19"	04:08'56"
40	11'51"	04:20'47"
41	12'57"	04:33'44"
42	18'32"	04:52'16"
41.9	-8'-20"	04:52'56"