Jack 2017/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

Jack 桃園
ID 237667

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13.0 km | 01:17:45 | 05:58/km

勇士盃』烏來峽谷公益路跑

官方成績
日期	2017-04-08
成績	01:17:45
總名次	24 / 374
分組名次	7 / 66
平均速度	05:58/km

日期: 2017-04-08 06:53 - 總爬升: 599 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'45"

(12'41")

06'45" (+02'03")

1000 / 2000

3

05'46"

(18'28")

05'46" (+01'04")

1000 / 3000

4

04'42"

(23'11")

04'42"

1000 / 4000

5

05'21"

(28'32")

05'21" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jack

·

桃園

Jack

·

桃園

Jack

·

桃園

Jack

·

賽後評分: 不錯～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 183.26 km

TCX 上傳 | 7 years ago

廖榮緯, 楊姐和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

阿草陳兄，恭喜漂亮完賽。

2017-04-11 01:10 ·

1 個人推

Jack 謝啦，阿草大哥～

2017-04-11 06:16 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'46"	00:12'43"
3	05'46"	00:18'29"
4	04'43"	00:23'12"
5	05'21"	00:28'33"
6	05'44"	00:34'17"
7	05'58"	00:40'15"
8	05'23"	00:45'38"
9	05'13"	00:50'51"
10	05'01"	00:55'52"
11	05'03"	01:00'55"
12	04'55"	01:05'50"
13	05'58"	01:11'48"
14	05'32"	01:17'20"
14.1	06'49"	01:17'45"

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