吳政毅 2017/04/16 訓練日誌

吳政毅宜蘭
ID 103312

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吳政毅

半馬 | 02:36:18 | 07:24/km | 第17半馬

2017「12 星座 RUN 一下」

官方成績
日期	2017-04-16
成績	02:36:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'19")

00:36'19" (+02'20")

01:10'18"

10 km

(01:10'18")

00:33'59"

15 km

(01:46'13")

00:35'55" (+01'56")

01:15'54" (+05'36")

20 km

(02:26'12")

00:39'59" (+06'00")

Finish

(02:36:18)

日期: 2017-04-16 06:02 - 地點: 臺中港服務中心 - 天氣: 熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1265 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'18")

1000 / 1000

06'47"

(14'02")

06'47" (+00'50")

1000 / 2000

07'09"

(21'12")

07'09" (+01'12")

1000 / 3000

07'51"

(29'04")

07'51" (+01'54")

1000 / 4000

07'14"

(36'19")

07'14" (+01'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 很特別的星座獎牌一定要參加^^~

賽後評分: 接駁車出發太慢獎牌緞帶很不好粗糙容易斷
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 211.02 km

Mizuno Wave Rider 20 Fuji 累積 : 1372.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 吳念祖和其他 8 人說推

留言

觀看另 2 則留言

吳政毅美美對呀臺中星座路跑謝謝妳

2017-04-16 12:04 ·

林谷翰好棒的歡樂跑～

2017-04-16 14:31 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'48"	00:14'03"
3	07'10"	00:21'13"
4	07'51"	00:29'04"
5	07'15"	00:36'19"
6	06'36"	00:42'55"
7	07'10"	00:50'05"
8	06'32"	00:56'37"
9	07'43"	01:04'20"
10	05'58"	01:10'18"
11	07'53"	01:18'11"
12	06'20"	01:24'31"
13	06'47"	01:31'18"
14	08'14"	01:39'32"
15	06'41"	01:46'13"
16	08'18"	01:54'31"
17	07'00"	02:01'31"
18	07'57"	02:09'28"
19	09'24"	02:18'52"
20	07'20"	02:26'12"
21	08'03"	02:34'15"
21.3	06'44"	02:36'18"