曾立中 2017/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
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5.3 km | 00:29:18 | 05:33/km

日期: 2017-04-17 22:19 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 66 - 卡路里: 423 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 05'13" / 05'28" / 05'34" / 05'44" / 05'39" / 06'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 312.45 km

Saucony POWERGRID BREAKTHRU 累積 : 868.5 km

XT 上傳 | 7 years ago

👣（咖麻安哪兆🤪, Eating 和其他 21 人說推

·

@張小弟@ 大家都變夜貓族了！運動愉快！

2017-04-18 06:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'28"	00:10'41"
3	05'34"	00:16'15"
4	05'44"	00:21'59"
5	05'39"	00:27'38"
5.3	06'11"	00:29'18"

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