YuYu 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

YuYu 台北市
ID 152668

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

YuYu

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:29:45 | 07:48/km | 第1馬

2017 北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	05:29:45
總名次	1244 / 3079
分組名次	15 / 58
平均速度	07:48/km

官方證書

YuYu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'43")

00:41'43" (+08'21")

01:24'02" (+10'47")

10 km

(01:24'02")

00:42'19" (+08'57")

15 km

(01:57'24")

00:33'22"

01:13'15"

20 km

(02:37'17")

00:39'53" (+06'31")

25 km

(03:16'54")

00:39'37" (+06'15")

01:15'39" (+02'24")

30 km

(03:52'56")

00:36'02" (+02'40")

35 km

(04:36'35")

00:43'39" (+10'17")

01:18'43" (+05'28")

40 km

(05:11'39")

00:35'04" (+01'42")

Finish

(05:29:45)

日期: 2017-02-19 08:32 - 總爬升: 1092 m - 地點: 雙溪高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1899 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'50"

(07'50")

07'50" (+01'51")

1000 / 1000

07'32"

(15'22")

07'32" (+01'33")

1000 / 2000

08'54"

(24'17")

08'54" (+02'55")

1000 / 3000

08'38"

(32'55")

08'38" (+02'39")

1000 / 4000

08'46"

(41'41")

08'46" (+02'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

07'53"

(49'35")

07'53" (+01'54")

1000 / 6000

09'00"

(58'36")

09'00" (+03'01")

1000 / 7000

09'30"

(01:08'06")

09'30" (+03'31")

1000 / 8000

07'12"

(01:15'18")

07'12" (+01'13")

1000 / 9000

08'42"

(01:24'01")

08'42" (+02'43")

1000 / 10000

06'05"

(01:30'07")

06'05" (+00'06")

1000 / 11000

06'34"

(01:36'41")

06'34" (+00'35")

1000 / 12000

07'45"

(01:44'26")

07'45" (+01'46")

1000 / 13000

06'29"

(01:50'55")

06'29" (+00'30")

1000 / 14000

06'27"

(01:57'23")

06'27" (+00'28")

1000 / 15000

08'27"

(02:05'51")

08'27" (+02'28")

1000 / 16000

07'46"

(02:13'38")

07'46" (+01'47")

1000 / 17000

07'52"

(02:21'30")

07'52" (+01'53")

1000 / 18000

07'22"

(02:28'52")

07'22" (+01'23")

1000 / 19000

08'23"

(02:37'16")

08'23" (+02'24")

1000 / 20000

07'37"

(02:44'53")

07'37" (+01'38")

1000 / 21000

06'50"

(02:51'44")

06'50" (+00'51")

1000 / 22000

08'16"

(03:00'00")

08'16" (+02'17")

1000 / 23000

08'15"

(03:08'15")

08'15" (+02'16")

1000 / 24000

08'38"

(03:16'53")

08'38" (+02'39")

1000 / 25000

06'54"

(03:23'47")

06'54" (+00'55")

1000 / 26000

06'42"

(03:30'30")

06'42" (+00'43")

1000 / 27000

08'27"

(03:38'57")

08'27" (+02'28")

1000 / 28000

06'08"

(03:45'06")

06'08" (+00'09")

1000 / 29000

01'20"

(03:46'27")

07'59" (+02'00")

167 / 29167

00'02"

(03:46'29")

16'49" (+10'50")

2 / 29169

07'40"

(03:54'09")

07'40" (+01'41")

1000 / 30169

11'09"

(04:05'19")

11'09" (+05'10")

1000 / 31169

08'12"

(04:13'32")

08'12" (+02'13")

1000 / 32169

07'22"

(04:20'54")

07'22" (+01'23")

1000 / 33169

09'28"

(04:30'23")

09'28" (+03'29")

1000 / 34169

07'18"

(04:37'42")

07'18" (+01'19")

1000 / 35169

06'22"

(04:44'05")

06'22" (+00'23")

1000 / 36169

06'36"

(04:50'42")

06'36" (+00'37")

1000 / 37169

07'19"

(04:58'01")

07'19" (+01'20")

1000 / 38169

07'34"

(05:05'36")

07'34" (+01'35")

1000 / 39169

07'04"

(05:12'40")

07'04" (+01'05")

1000 / 40169

07'30"

(05:20'11")

07'30" (+01'31")

1000 / 41169

05'59"

(05:26'11")

05'59"

1000 / 42169

04'08"

(05:30'19")

06'16" (+00'17")

659 / 42829

台北市

YuYu

留言

台北市

YuYu

留言

人生第一場全馬完成，原本狀況不好，擔心沒辦法跑完，結果越跑越順，35k過後還有力氣拼個5.5小時^^

賽前宣言: 生日初馬

賽後評分: 車子有點多，其他都很棒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 59.02 km

Mizuno Wave Inspire 12 累積 : 355.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

宇宙流浪人, Kuo-chung Hsu 和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

美美恭喜完賽!

2017-02-19 23:55 ·

1 個人推

浺 " 難怪35K過後被妳狠狠海放 XDD

2017-02-20 17:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'32"	00:15'23"
3	08'55"	00:24'18"
4	08'38"	00:32'56"
5	08'47"	00:41'43"
6	07'54"	00:49'37"
7	09'00"	00:58'37"
8	09'31"	01:08'08"
9	07'12"	01:15'20"
10	08'42"	01:24'02"
11	06'06"	01:30'08"
12	06'34"	01:36'42"
13	07'45"	01:44'27"
14	06'30"	01:50'57"
15	06'27"	01:57'24"
16	08'28"	02:05'52"
17	07'47"	02:13'39"
18	07'52"	02:21'31"
19	07'22"	02:28'53"
20	08'24"	02:37'17"
21	07'38"	02:44'55"
22	06'50"	02:51'45"
23	08'16"	03:00'01"
24	08'15"	03:08'16"
25	08'38"	03:16'54"
26	06'55"	03:23'49"
27	06'42"	03:30'31"
28	08'27"	03:38'58"
29	06'09"	03:45'07"
30	07'49"	03:52'56"
31	10'39"	04:03'35"
32	09'00"	04:12'35"
33	07'13"	04:19'48"
34	08'51"	04:28'39"
35	07'56"	04:36'35"
36	06'30"	04:43'05"
37	06'33"	04:49'38"
38	07'25"	04:57'03"
39	07'22"	05:04'25"
40	07'14"	05:11'39"
41	07'32"	05:19'11"
42	06'02"	05:25'13"
42.8	06'10"	05:30'20"