9.9 km | 00:58:24 | 05:54/km日期: 2013-11-04 21:48 - 平均心率: 162 - 卡路里: 507 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%
Pace: 06'00" / 05'40" / 05'56" / 05'52" / 05'56" / 06'08" / 06'08" / 05'56" / 05'48" / 05'43" /
又到了每兩周可以參加一次的高雄市運團,開會完快速的把工作弄弄急急忙忙衝回家,計畫吃點東西墊墊肚子再出門。
到家,美貴姐指著一碗公的炒飯說,夠不夠,要不要再煮?
「又不是養豬...」
心裡這樣想著嘴巴卻講著,別忙了,捨不得。吃了一碗想收工,美貴姐用殷殷企盼的眼神看著我說,只剩下一點點,不幫忙吃完?
所以我把整碗公吃光了。
大嫂又補了句:「菜也只剩一點...」
所以我把剩菜也吃光了。
馬的,這哪是一點點。
原定想再跟著高手跑,起碼能有一點速度感。但打嗝出來都是麻油味,臨時改變計畫180、180,步頻180、心跳不超過180,貫徹一下有氧跑,因為這肚子一天一天的變大,怕再大下去會脹奶,不舒服。
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很舒服的跑完,想起黃心花難得的認真對我說,工作不應該只是照單全收,要在工作與生活中取得平衡點。
這大概是這個人除了屎屁尿外最認真的話題了。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
120.82 km MIZUNO WAVE AERO 11 累積 :
1708.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'00" | 00:06'00" |
2 | 05'40" | 00:11'40" |
3 | 05'56" | 00:17'36" |
4 | 05'52" | 00:23'28" |
5 | 05'56" | 00:29'24" |
6 | 06'08" | 00:35'32" |
7 | 06'08" | 00:41'40" |
8 | 05'56" | 00:47'36" |
9 | 05'48" | 00:53'24" |
9.9 | 05'43" | 00:58'24" |