楊景嘉 2017/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

楊景嘉新竹
ID 196747

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

142.0 km | 07:15:00 | 19.6 km/h

日期: 2017-04-18 08:29 - 總爬升: 888 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 2652 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'06"

(13'06")

22.93 (-8.37)

5000 / 5000

2

16'11"

(29'17")

18.56 (-12.75)

5000 / 10000

3

13'44"

(43'02")

21.95 (-9.35)

5000 / 15000

4

14'09"

(57'11")

21.30 (-10.00)

5000 / 20000

5

15'28"

(01:12'39")

19.46 (-11.84)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 172.86 km

TCX 上傳 | 7 years ago

建智(魯夫), Michael 和其他 10 人說推

·

觀看另 1 則留言

楊景嘉經過了這次體驗，環島我還沒辦法！

2017-04-19 07:15 ·

1 個人推

Michael 週末加油快樂達陣~

2017-04-21 14:42 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	3.6 %
2	23.5	-0.6 %
3	28.1	-0.6 %
4	23.1	-0.3 %
5	22.8	1.8 %
6	23.8	-0.9 %
7	24.3	-0.7 %
8	20.9	-0.2 %
9	19.3	-0.8 %
10	11.5	1.3 %
11	18.2	-0.4 %
12	24.2	-0.6 %
13	20.6	1.5 %
14	23.7	1.0 %
15	24.0	-1.0 %
16	22.2	2.7 %
17	22.4	1.2 %
18	2.6	-1.6 %
19	22.1	-1.0 %
20	20.8	-0.1 %
21	19.7	3.0 %
22	19.3	-0.6 %
23	19.7	1.8 %
24	19.1	1.6 %
25	19.1	1.2 %
26	20.9	-1.2 %
27	21.3	-1.0 %
28	18.6	-0.2 %
29	20.3	-0.4 %
30	18.8	1.8 %
31	15.1	1.7 %
32	22.0	-1.0 %
33	18.8	-1.0 %
34	12.8	4.1 %
35	12.5	4.7 %
36	6.2	-4.8 %
37	29.3	-2.9 %
38	25.4	-2.2 %
39	2.2	2.8 %
40	20.1	1.7 %
41	20.5	2.2 %
42	21.1	-1.4 %
43	23.2	-0.8 %
44	23.5	1.0 %
45	24.8	1.3 %
46	15.5	1.9 %
47	27.7	-3.2 %
48	24.3	-0.4 %
49	21.8	6.3 %
50	21.3	1.8 %
51	19.7	2.0 %
52	23.1	-0.9 %
53	0.8	-1.9 %
54	18.8	2.0 %
55	16.4	-2.3 %
56	17.6	2.2 %
57	20.3	3.8 %
58	20.5	-3.9 %
59	19.9	5.7 %
60	19.9	-3.9 %
61	19.0	3.7 %
62	19.5	6.3 %
63	19.4	4.4 %
64	12.8	-1.0 %
65	21.6	-0.9 %
66	23.1	-1.5 %
67	16.3	-2.5 %
68	13.4	-2.6 %
69	1.1	-8.8 %
70	17.6	6.2 %
71	23.5	4.0 %
72	22.8	1.5 %
73	27.3	1.3 %
74	32.4	-0.7 %
75	21.3	-0.8 %
76	29.5	-1.6 %
77	26.7	-1.1 %
78	33.6	-0.9 %
79	30.8	-0.5 %
80	28.1	-0.6 %
81	28.1	-0.4 %
82	30.3	-0.4 %
83	22.2	-1.0 %
84	27.5	2.0 %
85	32.1	-0.4 %
86	31.0	2.0 %
87	27.9	-2.2 %
88	31.0	-1.4 %
89	29.8	1.7 %
90	22.5	1.9 %
91	31.0	-1.6 %
92	31.3	-0.2 %
93	37.1	-0.3 %
94	29.5	1.5 %
95	28.3	1.8 %
96	32.1	-1.5 %
97	1.7	2.6 %
98	22.8	1.4 %
99	22.8	1.5 %
100	24.5	1.9 %
101	17.8	3.4 %
102	16.5	4.3 %
103	48.0	-4.6 %
104	43.9	-3.6 %
105	28.1	1.5 %
106	25.7	2.2 %
107	33.6	-1.9 %
108	31.0	1.4 %
109	34.0	-0.6 %
110	31.6	1.0 %
111	26.1	1.7 %
112	26.5	2.0 %
113	32.7	-1.3 %
114	37.9	-1.2 %
115	33.6	-0.9 %
116	31.0	-0.4 %
117	31.6	-0.8 %
118	34.3	-0.2 %
119	24.2	1.5 %
120	18.1	-0.4 %
121	16.9	1.2 %
122	26.7	1.8 %
123	28.3	2.0 %
124	33.3	-1.3 %
125	32.1	-1.7 %
126	30.0	1.0 %
127	31.6	-0.1 %
128	17.1	1.2 %
129	31.9	1.0 %
130	23.8	-0.4 %
131	29.5	-0.4 %
132	28.6	-0.6 %
133	23.1	2.0 %
134	18.8	3.4 %
135	1.5	-6.9 %
136	18.8	-2.8 %
137	22.8	1.6 %
138	27.5	-1.2 %
139	22.0	-1.1 %
140	22.4	1.2 %
141	19.1	-1.0 %
142	2.7	-3.4 %
142.0	16.2	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km