Kffan Fan 2017/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

Kffan Fan 新竹
ID 144939

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4.5 km | 00:26:46 | 05:56/km

日期: 2017-04-19 05:32 - 平均心率: 132 - 卡路里: 510 Cal - 總步數: 4501 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

Pace: 06'02" / 05'56" / 05'41" / 06'05" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'02"

(06'02")

05'59" (+00'19")

1006 / 1006

166 / 100

2

05'56"

(11'58")

05'54" (+00'14")

1004 / 2009

168 / 100

3

05'41"

(17'39")

05'40"

1000 / 3010

170 / 103

4

06'05"

(23'44")

06'03" (+00'23")

1003 / 4014

168 / 98

5

03'02"

(26'46")

05'57" (+00'17")

509 / 4523

166 / 101

新竹

Kffan Fan

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 208.60 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

愛跑客, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

Kffan Fan 晨跑開張！

2017-04-19 06:29 ·

1 個人推

Jackie 水哦

2017-04-19 06:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'56"	00:11'58"
3	05'41"	00:17'39"
4	06'05"	00:23'44"
4.5	05'57"	00:26'46"

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