蔡其峯 2017/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

蔡其峯桃園
ID 264208

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3.0 km | 00:15:35 | 05:06/km

日期: 2017-04-21 06:20 - 平均心率: 146 - 卡路里: 169 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

Pace: 05'25" / 05'06" / 04'50" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'36")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'30")

05'05" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'49"

(15'20")

04'49"

1000 / 3000

4

00'14"

(15'34")

04'42"

51 / 3051

桃園

蔡其峯

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 180.76 km

ASICE 型號累積 : 1761.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

簡清堆, 陳洲偉和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'06"	00:10'31"
3	04'50"	00:15'21"
3.1	04'31"	00:15'35"

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