TB 2017/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

TB 新竹
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TB

8.3 km | 00:41:22 | 04:58/km

日期: 2017-04-23 22:12 - 總爬升: 117 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 418 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 59%

Pace: 04'59" / 05'24" / 05'02" / 05'02" / 05'10" / 05'02" / 04'29" / 04'50" / 04'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 65.54 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1341.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Howard, 陸姿敏和其他 7 人說推

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觀看另 2 則留言

楊鎮綸之前在附近上班時，看到下班時間六七點很多人在那邊跑，不過感覺九點十點了很荒涼，也不會有人經過那邊，有點可怕。不過你跑那麼快，壞人追不到你的XD~

2017-04-24 00:56 ·

TB 其實我覺得跑園區相對安全。有跑過光復路、公道五，都有看過不良聚集，心裡小劇場拿刀追著我跑怎麼辦！ps.我快的話，是把曾家兩兄弟放哪？

2017-04-24 08:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'24"	00:10'23"
3	05'02"	00:15'25"
4	05'02"	00:20'27"
5	05'10"	00:25'37"
6	05'02"	00:30'39"
7	04'29"	00:35'08"
8	04'50"	00:39'58"
8.3	04'57"	00:41'30"

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