10.3 km | 00:53:40 | 05:11/km日期: 2017-04-23 16:47 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 506 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 65%
Pace: 05'26" / 05'21" / 05'20" / 05'23" / 05'26" / 06'03" / 04'57" / 04'48" / 04'40" / 04'39" / 04'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" (+00'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'20" (+00'42") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'20" (+00'42") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'23" (+00'45") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'25" (+00'47") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'03" (+01'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'57" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'48" (+00'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'40" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'38" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'46" (+00'08") | 336 / 10336 |
鞋子5公里，赤腳5公里
左小腿還是有點小緊
休息太久，體力真的流失很多
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
86.62 km 
NIKE ZOOM WINFLO 3 OC 累積 :
268.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'21" | 00:10'47" |
| 3 | 05'20" | 00:16'07" |
| 4 | 05'23" | 00:21'30" |
| 5 | 05'26" | 00:26'56" |
| 6 | 06'03" | 00:32'59" |
| 7 | 04'57" | 00:37'56" |
| 8 | 04'48" | 00:42'44" |
| 9 | 04'40" | 00:47'24" |
| 10 | 04'39" | 00:52'03" |
| 10.3 | 04'45" | 00:53'39" |
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