11.0 km | 01:19:52 | 07:17/km日期: 2017-04-21 11:59 - 地點: 道南河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 808 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 31°C - 濕度: 61%
Pace: 08'16" / 07'39" / 06'08" / 06'06" / 06'12" / 06'08" / 12'05" / 06'35" / 07'23" / 06'52" / 06'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 08'16" (+02'12") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'38" (+01'34") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'04" | 1000 / 3000 |
4 | | 06'05" (+00'01") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'11" (+00'07") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'08" (+00'04") | 1000 / 6000 |
7 | | 12'04" (+06'00") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'34" (+00'30") | 1000 / 8000 |
9 | | 07'23" (+01'19") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'51" (+00'47") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'51" (+00'47") | 953 / 10953 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
81.93 km ASICS GEL-NIMBUS 18 (4E) 累積 :
827.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'16" | 00:08'16" |
2 | 07'39" | 00:15'55" |
3 | 06'08" | 00:22'03" |
4 | 06'06" | 00:28'09" |
5 | 06'12" | 00:34'21" |
6 | 06'08" | 00:40'29" |
7 | 12'05" | 00:52'34" |
8 | 06'35" | 00:59'09" |
9 | 07'23" | 01:06'32" |
10 | 06'52" | 01:13'24" |
11.0 | 06'50" | 01:19'55" |