10.1 km | 01:00:15 | 05:57/km日期: 2013-11-04 20:48 - 地點: 竹林路小小圈 - 天氣: 飄雨 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1057 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 82%
Pace: 05'30" / 05'59" / 06'21" / 06'17" / 06'13" / 06'13" / 05'39" / 05'43" / 05'49" / 05'33" / 08'07" /
好久沒有跑步了
最近總提不起勁
今天本來也想休息的
不過硬是逼自己去跑跑
還算可以
不過我開始不喜歡跑北宜竹林
因為木棧道總是很多人
下過雨之後又會滑倒
我想是該開方新的跑步地點了
或許把衣服鞋子帶去公司跑完再回家是個不錯的選擇
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
127.43 km 
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
878.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'59" | 00:11'29" |
| 3 | 06'21" | 00:17'50" |
| 4 | 06'17" | 00:24'07" |
| 5 | 06'13" | 00:30'20" |
| 6 | 06'13" | 00:36'33" |
| 7 | 05'39" | 00:42'12" |
| 8 | 05'43" | 00:47'55" |
| 9 | 05'49" | 00:53'44" |
| 10 | 05'33" | 00:59'17" |
| 10.1 | 08'07" | 01:00'15" |
留言 
